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便秘に効く足のツボ

足のツボを押す時は特に医師や助産師さんからアドバイスを受けてから行うようにしましょう。何故なら足のツボの中には子宮の収縮を促すツボもあるため妊婦さんは注意が必要です。

足三里(あしさんり)
疲れをとる、冷え性改善、胃を元気にする、下半身のむくみ改善に役立つ
場所・・・膝の皿から下へ指4本分の向こう脛の外側
1〜2分程、少し強めに両足の足三里を同時に押す
胃腸の働きを整えるため肌や爪のツヤを保つためにも有効

三陰交(さんいんこう)
古くから婦人科疾患の特効穴として用いられ特に月経痛に効果的
冷房病予防、小児遺尿症にも効果的
場所・・・内側にあるくるぶしから膝に向かい指4本分の、すねの骨後方のくぼみ
くぼみを骨に向かい親指で左右に動かすように数分刺激する

上巨虚(じょうこきょ)
人によって刺激直後に腸が動く人がいるほど高い効果を期待できる
場所・・・膝の皿の外側のくぼみから下へ指8本分の場所
上巨虚・・・大腸のツボ
下巨虚・・・小腸のツボ
上巨虚と足三里を組み合わせるなど他のツボも刺激して胃腸全体の調子を整えるとより効果的

その他のツボ
湧泉(ゆうせん)…土踏まずのつま先よりで足裏のほぼ中心
太衝(たいしょう)…足の人差し指と親指の骨が交わるV字型の部分
衝陽(しょうよう)…第2指と第3指の骨が交わるV字型で脈を感じられる部分

便秘に効くツボは足にも沢山あります。また足のツボには刺激することで便秘解消以外にも足を細くしたり、むくみを改善するなど女性には嬉しい効果を色々と期待できるのでオススメです。

 

医師に相談してツボ押しを習慣化するといいでしょう。